Razones por la que usted puede estar sintiéndose cansado

Puede haber un número de razones por las que el cansancio puede haber entrado en su vida. enfermedades menores o simplemente la recuperación de una enfermera puede generar que usted se sienta flojo y cansado.  También hay muchas pequeñas cosas que pueden agotarlo tanto mental como físicamente, provocando que su día se vuelva pesado y difícil de llevar apelante. Por ello a continuación les presentaremos algunas de las razones mas comunes por las cuales usted puede sentirse cansado.

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Falta de ejercicio

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El ejercicio ayuda a sentirse lleno de energía y evitar la fatiga. Pero en el ritmo de vida actual, las personas les resulta difícil sacar tiempo para hacer ejercicio de manera regular. Los beneficios del ejercicio regular son infinitas y mantener la sensación de energía es uno de ellos. Un estudio de 2008 publicado en Psicoterapia y Psicosomática ha encontrado que el ejercicio de baja intensidad reduce los síntomas de fatiga en un 65 por ciento.

El ejercicio regular también aumenta la fuerza y ??la resistencia, ayuda a que su sistema funcione con mayor eficiencia en especial el sistema cardiovascular, suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos. Incluso mejora el sueño, lo que ayuda a combatir el cansancio durante el día y la fatiga. Un estudio de 2005 publicado en una revista de medicina asegura que el ejercicio podría ser un medio saludables, seguro, barato y sencillo para mejorar el sueño.

Por otra parte, ningún ejercicio físico puede conducir a problemas de estado de ánimo, la lentitud y la ganancia de peso.

Solución:

  • Hacer ejercicios ligeros como caminar, correr o nadar durante 30 minutos, 5 o 6 días a la semana.
  • Para mantener la motivación, hacer ejercicio con un grupo de personas o unirse a un club.
  • Evite permanecer sentado o de pie en la misma posición durante largos períodos de tiempo. En su lugar, tomar descansos regulares.
  • Use las escaleras en lugar de ascensores y aparcar el coche en el punto más alejado de obtener más pasos en su rutina diaria.
  • Hacer las tareas del hogar y disfrutar de la jardinería.
  • Planificar actividades regulares al aire libre con la familia o los amigos.

Deshidratación

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La baja ingesta de líquidos o deshidratación también puede hacer que usted se sienta cansado y agotado. Al estar incluso ligeramente deshidratado puede tomar un peaje en los niveles de energía. Cuando usted bebe menos líquido, la presión arterial cae y hay un bajo suministro de oxígeno al cerebro. Esto a su vez puede hacer que te sientas cansado.

La deshidratación también te hace letárgico y de mal humor. Incluso causa debilidad en los músculos y hace que sea difícil concentrarse y realizar tareas. Para determinar sus necesidades de líquido normal, divida su peso en libras por la mitad. Beber esa cantidad de onzas de líquido por día.

Según el Instituto de Medicina, un hombre adulto sano que vive en un clima templado necesita una ingesta adecuada de alrededor de 13 tazas de bebidas totales por día. Una mujer adulta sana necesita alrededor de 9 tazas de bebidas totales de un día. Compruebe su color de la orina para averiguar si usted está deshidratado. orina clara o de color claro significa que estás bien hidratado, mientras que un color amarillo o ámbar oscuro suele indicar deshidratación.

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