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9 cosas para hacer cuando no se puede dormir

¿Tienes noches en donde es muy difícil conciliar el sueño? Revisas el reloj por tercera vez en diez minutos. Pasan las dos en punto de la mañana y tienes que despertarte a las siete para trabajar. Haces todo lo posible para dormir, pero algunos estrés de la vida personal, laboral o de una taza de café extra te impiden dormir. En esos momentos, ¿qué debes hacer? A continuación les contamos 9 soluciones para el insomnio.

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Dormir poco: “Quién mal duerme , mal vive”- Consecuencias de quién duerme mal

Indudablemente el que mal duerme , mal vive. No descansar correctamente puede alterar desde la pérdida de memoria, de concentración, rendimiento intelectual, accidentes y alteraciones cardíacas, cerebrales, etc.

Trastornos_del_Sueno_Especial_2

Los trastornos de sueño más comunes son el insomnio, que lo sufre un 20% de la población mundial, los ronquidos y las apneas, que son trastornos muy comunes, un 10% de los hombres la sufren y un 5% de las mujeres. Todos estos trastornos hacen que el individuo no pueda dormir normalmente, que se despierte como si no hubiese dormido casi nada, cansado. El tema es que además hay una mala oxigenación que conlleva mejor oxígeno a la sangre, subiendo la frecuencia cardíaca, la presión arterial con riesgo de tener problemas cardíacos, riesgo de diabetes, síndromes metabólicos, etc.

Las personas que tienen trastornos de sueño son propensos a tener más accidentes tanto domésticos como de tránsito, entre 2 y 7 veces más riesgo que la población sin trastornos.