Cuáles son los tipos de cuerpo?

Hay tres tipos básicos de cuerpo humano: el endomorfo, el mesomorfo y el ectomorfo. A pesar de lo que pueda parecer a veces, no estás completamente vinculado a una categoría u otra. Tu estilo de vida, tu genética, tu historia y tu estilo de entrenamiento juegan un papel importante en tu apariencia, y definitivamente puedes cambiarlo con el tiempo.

Dicho esto, muchos de nosotros tenemos ciertas tendencias hacia un grupo u otro. Esto es lo que tipifica a cada uno:

Ectomorfo

Un ectomorfo tiende a ser delgado y tiene dificultades para ganar peso como grasa corporal o músculo. Pueden comer montones de alimentos y seguir viéndose igual, incluso cuando ganar peso es su objetivo principal. Las personas que luchan para ganar músculo a menudo se conocen como “hardgainers”.

Los ectomorfos tienden a tener una estructura delgada, miembros largos y vientres musculares pequeños. Incluso si un ectomorfo logra subir de peso, aún pueden verse más delgados que ellos, especialmente en las pantorrillas y los antebrazos.

Sin embargo, ser un ectomorfo no significa que estés condenado a ser débil. Todavía puede ser notablemente fuerte, y puede estar tan en forma y saludable como alguien que se ve más grande y musculoso.

Mesomorfo

El mesomorfo tiene una construcción en el medio de la carretera que lleva lo mejor de ambos mundos. Tienden a tener hombros anchos, cintura estrecha, articulaciones relativamente delgadas y vientres musculares redondos.

En resumen, si eres un mesomorfo, tienes una tendencia natural a estar en forma y relativamente musculoso. ¿Esto significa que no puedes hacer nada, comer todo y salirte con la tuya para siempre? Definitivamente no, y tampoco necesariamente estás más sano que los otros dos tipos. Pero es posible que puedas “recuperarte” de estar fuera de forma más fácilmente que los otros dos tipos de cuerpo, ganar músculo y quemar grasa con relativa facilidad.

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Endomorfo

El endomorfo tiende a aumentar de peso y mantenerlo. Su constitución es un poco más ancha que un ectomorfo o mesomorfo, con una caja torácica gruesa, caderas anchas y extremidades más cortas. Pueden tener más músculo que cualquiera de los otros tipos de cuerpo, pero a menudo tienen dificultades para obtenerlo sin cantidades significativas de grasa corporal. Si alguna vez sientes que ganas 5 libras simplemente caminando por una tienda de donas, puedes ser un endomorfo.

Esto definitivamente no significa que un endomorfo no puede ser saludable. Pueden ser tan fuertes, saludables y capaces como los otros dos grupos, y pueden tener algunas ventajas de fuerza debido a su masa muscular adicional. Pero si y cuando deciden asomarse, ¡llevará mucho trabajo!

¿Cuál es la mejor manera de entrenar?

Solo tú puedes decir cuáles deberían ser tus objetivos. Muchos grandes fisicoculturistas comenzaron como ectomorfos finos como un raíl o endomorfos que lucharon con su peso. Aprendieron a superar sus tendencias naturales y tomar el control de sus vidas, ¡y tú también puedes!

Dicho esto, es muy posible que descubras que tienes más éxito si utilizas tu tipo de cuerpo para tu beneficio.

Ectomorfo: coma muchas proteínas y carbohidratos, levante regularmente pesadas con buena forma y no se exceda en las actividades aeróbicas. El hecho de que seas delgado no significa que estés sano, ¡así que toma tu dieta y tu forma física en serio!

Mesomorfo: levantar peso moderado regularmente y participar en actividades aeróbicas con regularidad. No te preocupes por volverte “voluminoso”, pero ten cuidado con las crecientes ganancias de grasa.

Endomorfo: puede beneficiarse del uso de pesas moderadas y mantener un ritmo de entrenamiento relativamente rápido. Hacer que su corazón bombee a diario con algún tipo de actividad es una buena idea tanto para la salud como para la quema de calorías.

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